co jesc

tak najłatwiej co? idz do dizału odzywianie i tam poczytaj i nie prawda ze bedziesz miał brzuch taki jesc dobrze i zdrowo

OK spoko tylko nie mam diety plz napiszcie na TYM temacie co kiedy i w jakich ilosciach mam jesc typu: I posilek: -.... prosze o porady

[...] sie nie przydalo ,slonko jest najlepsze,przez miesiac wiele nie cwiczylem,no chyba ze zoladek duzo jadlem z 6 kilo wskoczylo,postanowilem przez ten miesiac jedynie jesc(moje hobby) teraz pora aby pocwiczyc.ta fota jest po pierwszym powaznym treningu.mile wyslucham wszelkich uwag,krytyczne tez sobie cene(choc nie mieszajcie mie z blotem [...]

zakrześ jeśli on chce schudnąć to ma jesc co 3 godziny?

czyli 8 - 11 - 14 - 17 - 21 moze byc?? teraz musze jakoś jeszcze pozbierać razem co mam w tych godzinach dokładnie jeść, pomoże ktos??

Płatków owsianych nikt Ci nie każe jeść na surowo. W zupie mlecznej z rodzynkami i orzechami są naprawdę mniam mniam Ale skoro dla Ciebie rezygnacja ze śmieciowego żarcia to jest zbyt trudna przeszkoda do pokonania to nie wiem po co w ogóle prosisz o poradę na tym forum. Liczyłeś na to, że ktoś Ci da jakąś super dietę frytkowo-netłikową na [...]

WIELKIE DZIEKI!!! rozumiem ze to jedst dieta na mase?? a jeszcze jedno pytanko, tego gajnera co mam to mam go jesc o 17 i to jest liczone jako posiłek???

Dieta w przypadku hardgainera jest prosta - jesc wszystko co wpadnie w rece.

a mozna podstawic takze gre w pilke i tenisa ziemnego (w to mge grac bezprzerwy) a co do odzywiania to pewnie najlepiej malo weglowodanow, pelno bialka, krotko mowiac jesc owoce i ????

mysle ze tak do 80 z malym hakiem. bo cwiczenie mnie nie przeraza a grac po prostu uwielbiam, tylko nie wiem co mam jesc...

[...] mam na redukcji...przy takiej ilosci tluszczu i wegli nie zmiesci tego w siebie... nie wspominajac juz o tym ze nie bedzie chudla... dieta na poziomie 1800kcal do ktorych bedzie trzeba zjechac stopniowo i obserwowac... w tym przypadku raczej trezb ais ezastanowic co zastosowac zeby nie jesc slodyczy ani nie podjadac niczego miedzy posilkami...

W ile czasu chcesz te 7 kilogramów zdjąć No załóżmy, że w półtora tygodnia... ... da radę! Ale normalnie - ustalasz swój BMR - Basal Metabolic Rate Obliczamy BMR - czyli wagę w funtach pomnożyć przez 12 Jeżeli ważysz 90kg to jest to równe w przybliżeniu 198 funtów, mnożąc to przez 12 otrzymujemy 2376 co po zaokrągleniu 2380kcal i jest to [...]

a jak ją czeba jeść, tak jak jest napisane czy inaczej i co to da

[...] 3,4 dni zersc o jedna tabletke mniej niz w fazie kulminacyjnej cyklu i tak samo przy koncu) czyli 4,5,6 tygodni (zalzy kto ile ma tabletek i przez jaki okres chce jej jesc) Dawkujemy nie naraz wszystkie tlyko w odstepie czasowym ... najlepiej jest co 3,4 godziny i pamietajcie ze zawsze na pelny zaladek, nigdy na pusty!! I nie walcie na noc [...]

[...] to węglowodany są m.in. główną przyczyną tycia i łączenie tzw.złych węglowodanów razem z tłuszczem ma ma właścnie otłuszczajace skutki. Dlatego np przy obiedzie przestałem jesc ziemniaki,frytki itp,przestałem np kotleta czy kabanosa zagryzać chlebem. Po prostu samo mięso plus warzywa. Bym zapomniał dodać że od tygodnia pije mniej wiecej 1,5 [...]

Dzieki panowie za odpowiedz. Wlasnie poczytalem przez ten czas sporo w necie i macie racje, ser żółty i dżem niskosłodzony musi zniknąć. Calkowicie zapomnialem dodac ze owszem zainwestowalem w salate ktorej nigdy zbyt wiele nie jadlem i hmmm w rzodkiewki. Mam zamiar robic takie cos:wygotowac we wrzątku kalafiora,brokuły i fasolke i sobie jeść [...]

Dobra chlebuś ograniczam ale z niego niezrezygnuje co do tego jaka dieta jest zdrowsza itd itp to chyba w innym poście sie ludzie wypowiadali więc niewnikam w to ,poprostu niejestem na tyle zdyscyplinowany zeby przejść na diete niskowęglowodanową więc na to niema szans ale jak widać staram sie jeść lepiej i zdrowiej (nie żebym sie chwalił )

"zarzucasz clena i T3 (dobrze w tym miejscu jeść >2000ckal)" - tego bym sie czepil - ponizej 2000kcal przy trenigu aerobowo-silowym to juz nie tyle rzezbienie co spadek z masy miesniowej

wlasnie mnie to dziwi...bo diety raczej nie mam...tzn staram sie jesc duzo bialka..malo tlustych posilkow duzo wody ok 2-3l. co mi pomoze w nabraniu jeszcze wiekszej masy...?? mam 184cm i 84kg 19 lat

ok dzięki za sugestie ale na co zamienić ten dżem bo sam makaron z białym serem to nie za bardzo mi sie uśmiecha jeść btw.qazar cyk myk pyk masz soga Zmieniony przez - _=WaFeL=_ w dniu 2004-08-15 17:16:41